Quoi manger pour la dermatite atopique: un guide pour combiner le conditionnement alimentaire et les sujets populaires
Récemment, les discussions les plus en vogue sur une alimentation saine et une gestion de la peau sur Internet ont continué à augmenter, en particulier le conditionnement alimentaire pour les patients atteints de dermatite atopique, est devenu le centre d'attention. Cet article combinera des sujets populaires au cours des 10 derniers jours pour organiser un conseil alimentaire scientifique et pratique pour vous afin de soulager les symptômes.
1. Principes alimentaires de la dermatite atopique
La dermatite atopique (eczéma) est une maladie cutanée inflammatoire chronique. Bien que le régime ne puisse pas le guérir, il peut aider à améliorer les symptômes grâce à des fonctions anti-inflammatoires et de réparation des barrières. Voici les principes fondamentaux:
| Type de régime | Nourriture recommandée | Mécanisme d'action |
|---|---|---|
| Aliments anti-inflammatoires | Poissons de la mer (saumon, maquereau), graines de lin, noix | Riche en oméga-3, inhibe la réponse inflammatoire |
| Nourriture probiotique | Yaourt non sucré, miso, kimchi (faible sel) | Réguler la flore intestinale et améliorer le bilan immunitaire |
| Aliments très antioxydants | Bleuets, épinards, carottes | Répartir les radicaux libres et réduire les dommages oxydatifs à la peau |
2. Analyse pertinente des sujets chauds récents
Combiné avec les données de plate-forme sociale au cours des 10 derniers jours, les deux types de sujets suivants sont fortement corrélés avec le régime alimentaire de la dermatite atopique:
1. Tendance "superaliment":Le curcuma (contenant de la curcumine) et les aliments fermentés (comme le kombucha) sont fréquemment mentionnés en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires, mais il convient de noter que certains produits fermentés peuvent contenir une histamine élevée. Utilisez-le avec prudence si vous êtes allergique pour le traiter.
2. Controverse du régime sans gluten:Certaines célébrités Internet recommandent des options sans gluten, mais des études ont montré qu'il n'est efficace que pour les patients d'eczéma souffrant d'allergies au gluten. À l'aveugle suivant la tendance peut provoquer un déséquilibre nutritionnel.
| Mots-clés de recherche chaude | Pertinence | Conseils scientifiques |
|---|---|---|
| Supplément de vitamine D | ★★★★ ☆ | Ceux qui ont une exposition au soleil insuffisante peuvent compléter avec modération, car le manque de symptômes peut aggraver les symptômes. |
| Thérapie au sucre | ★★★ ☆☆ | Le sucre raffiné favorise l'inflammation, mais les pauses de sucre extrêmes doivent être évitées |
3. Liste des aliments à manger avec prudence
Il existe de grandes différences dans les allergènes individuels, mais les aliments suivants sont susceptibles de déclencher une libération ou une réaction croisée:
| Nourriture à haut risque | Alternatives |
|---|---|
| Nourriture transformée (y compris les conservateurs) | Choisissez des ingrédients frais pour faire le vôtre |
| Agrumes | Changer pour manger des fruits à faible allergique tels que les pommes et les poires |
| Arachides / blé | Après avoir confirmé l'allergie, utilisez du quinoa et du sarrasin |
4. Échantillon de régime alimentaire pratique
Selon les dernières recommandations de l'American Association of Dermatology (AAD), concevoir avec des habitudes alimentaires chinoises:
petit-déjeuner:Flocons d'avoine (sans sucre) + citrouille cuite à la vapeur + œufs durs (non allergiques)
Déjeuner:Riz à grains mélangés + bar à vapeur + brocoli blanchi
Ajouter le repas:Papaya (riche en papaïne, aide à la digestion)
dîner:Poitrine de millet + poitrine de poulet frit avec asperges
5. Rappel spécial
1. Méthode de l'exploitation alimentaire: Enregistrer les changements quotidiens sur l'alimentation et les symptômes, identifier avec précision
2. Méthode de cuisson: Choisissez la vapeur et la cuisson pour éviter les produits de fin de glycosylation (âges) produits par barbecue
3. Nutrition équilibrée: Ceux qui ignorent leur alimentation pendant longtemps devraient surveiller les niveaux de micronutriments tels que le zinc et les vitamines B.
Remarque: Cet article se réfère de manière approfondie au guide de l'OMS des maladies allergiques, le consensus d'experts de la branche dermatologie de la Chinese Medical Association et des recherches connexes publiées sur PubMed au cours des 10 derniers jours.
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