Comment faire Limai: Guide de régime sain populaire pour le réseau au cours des 10 derniers jours
Avec la popularité des régimes sains, Limai (quinoa) est de nouveau revenu un sujet brûlant en tant que superaliment. Voici les pratiques de Limai et les données connexes qui ont été vivement discutées sur Internet au cours des 10 derniers jours, ce qui vous aidera à maîtriser facilement des compétences de cuisine saines.
1. Données chaudes liées à Limai au cours des 10 derniers jours sur l'ensemble du réseau
| Classement | Sujets chauds | Volume de recherche (10 000) | Plates-formes principales |
|---|---|---|---|
| 1 | Recette de perte de poids Limai | 28.5 | Xiaohongshu / tiktok |
| 2 | La bonne façon de cuisiner Limai | 19.2 | Site baidu / b |
| 3 | Appariement de la salade Limai | 15.7 | Weibo / Xiaoqian |
| 4 | La différence entre Limai et Quinoa | 12.3 | Zhihu / WeChat |
| 5 | Nourriture supplémentaire limai bébé | 9.8 | Bébé arbre / tiktok |
2. Méthode de traitement de base de Limai
1. Étapes de nettoyage:
① Mettez Limai dans un tamis à mailles fins et rincez avec de l'eau froide pendant 2 minutes (retirer la saponine de surface)
② Faire tremper pendant 15 minutes (facultatif pour améliorer le goût)
③ Égoutter l'eau et réserver
2. Ratio de cuisson:
| taper | Limai: eau | Temps de cuisson | Taux d'expansion |
|---|---|---|---|
| Bai Limai | 1: 1,5 | 12-15 minutes | 3 fois |
| Honglimai | 1: 2 | 18-20 minutes | 2,5 fois |
| Hélimaï | 1: 2 | 20-25 minutes | 2 fois |
3. Les 5 façons les plus populaires de faire du limai sur Internet
1. Rice à faible teneur en kalimer (Tik Tok Popular)
Ingrédients: 100 g de limai, 150 g de poitrine de poulet, 50 g de brocoli
étape:
① Réfrigérer après la cuisson pendant 2 heures
② déchirer la poitrine de poulet en lambeaux et bien mélanger avec lemai et le brocoli blanchi
③ Season avec de l'huile d'olive et du jus de citron
2. Salade Rainbow Limai (top1 de Xiaohongshu)
| Ingrédients | poids | Comment y faire face |
|---|---|---|
| Limai cuit | 200g | Refroidissement et épargner |
| avocat | 1 | Cubes coupés |
| Tomate | 10 pièces | Couper la moitié |
| Grains de maïs | 50g | Blanchi |
3. Limai Breakfast Porridge (recommandé par Mother Group)
Caractéristiques: Ajout de graines de citrouille et de chia, adaptées à la consommation familiale
Points de cuisson: Limai doit être trempé à l'avance et assorti avec du riz à un rapport de 1: 3.
4. Recette de cuisson limai (populaire sur b)
① La farine de Limai remplace 20% de farine pour faire du pain
② Ajouter le lemai cuit au gâteau maffin (ajouter 15 g par portion)
③ Limai Energy Bar (avec l'avoine et le miel)
5. Creative Limai Sushi (recherche chaude sur Weibo)
Utilisez lemai au lieu du riz, ajoutez des bandes de pommes de terre et de concombre violet lorsqu'ils roulaient et trempez dans la sauce de soja et la moutarde pour manger
4. Limai Store Data scientifique
| Méthode de stockage | température | Durée de conservation | Taux de rétention nutritionnel |
|---|---|---|---|
| Dry non ouvert | Température normale | 2 ans | 95% |
| Sceau ouvert | réfrigération | 6 mois | 85% |
| Cuit et congelé | -18 ℃ | 3 mois | 70% |
5. Suggestions d'experts (à partir de recherches nutritionnelles récentes)
1. L'apport quotidien est contrôlé à 50-100 g de poids sec
2. Associer à la vitamine C pour favoriser l'absorption du fer
3. Les personnes ayant une fonction rénale anormale doivent contrôler leur apport
4. Il est recommandé d'être utilisé comme substitut alimentaire de base 3-4 fois par semaine
En maîtrisant ces pratiques et données populaires, vous pouvez également facilement préparer le même repas limai sain que les célébrités Internet!
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